• GAMBAR 2

SELAMAT DATANG DI SMK DHARMA ANALITIKA MEDAN. / SEKOLAH SEJUTA PRESTASI / BEASISWA PENDIDIKAN 5.000.000 S/D 10.000.000. DAFTAR SEGERA !!!

Pencarian

Login Member

Username:
Password :

Kontak Kami


SMK DHARMA ANALITIKA MEDAN

NPSN : 10258790

Jl.Pancing II No.40 Kel.Indrakasih Kec.Medan Tembung - Medan 20221


info@smkanaliskesehatandharmaanalitika.sch.id

TLP : 0616626679


          

Banner

Jajak Pendapat

No Poles setup.

Statistik


Total Hits : 555111
Pengunjung : 182337
Hari ini : 8
Hits hari ini : 9
Member Online : 236
IP : 18.205.176.39
Proxy : -
Browser : Opera Mini

Status Member

  • Eka Susilawati S.Si (Guru)
    2021-04-24 08:56:53

    SELAMAT MENJALANKAN IBADAH PUASA
  • Gusti Agustin (Guru)
    2021-02-09 09:30:04

    SMK BISA <3 SMK HEBAT <3
  • Eka Susilawati S.Si (Guru)
    2021-01-23 12:28:01

    Semoga kita selalu sehat dan semangat tetap optimis wabah ini akan segera berlalu
  • Gusti Agustin (Guru)
    2020-11-14 12:52:31

    SMK DHARMA ANALITIKA <3
  • Gusti Agustin (Guru)
    2020-03-24 09:10:14

    Semangat Untuk Ujian Onlinenya Siswa/i Kelas XII <3
  • Eka Susilawati S.Si (Guru)
    2019-11-30 10:10:37

    SELAMAT UJIAN SEMESTER SEMOGA LANCAR DAN SUKSES JUJUR OK .....
  • Eka Susilawati S.Si (Guru)
    2019-10-14 12:41:07

    SELAMAT ULANGAN MID SEMESTER UNTUK ANANDA SEMUA SEMOGA SUKSES DAN LANCAR AMIN
  • Nur Ainun Br Nasution Amd (Guru)
    2019-10-12 13:29:50

    Semangat pantang mundur SMK Dharma Analitika
  • Gusti Agustin (Guru)
    2019-10-12 12:50:14

    Tetap Semangat ?
  • Gusti Agustin (Guru)
    2019-10-12 12:47:01

    Aktif Kembali ?

Ini Manfaat Mengawali Hari Dengan Berjalan Kaki




Semua orang sudah tahu bahwa jalan kaki merupakan aktivitas sehat. Namun, apa saja manfaatnya jika dilakukan untuk mengawali hari?

Klikdokter.com, Jakarta Ketika bangun di pagi hari, gerakan pemanasan mungkin bukan prioritas utama Anda. Mungkin Anda lebih memilih memulai hari dengan memainkan gawai, berkendara sambil mendengarkan musik menuju tempat kerja, atau bahkan langsung sarapan. Padahal, ada pilihan aktivitas lain dalam mengawali hari yang bisa memberi lebih banyak manfaat untuk tubuh, yaitu jalan kaki. 

Memulai hari Anda dengan berjalan kaki di lingkungan sekitar atau untuk menuju tempat kerja, ternyata dapat memberikan tubuh sejumlah manfaat kesehatan yang tidak disangka. Berikut adalah beberapa manfaat tersebut:

 
  • Meningkatkan energi

Memulai hari dengan berjalan kaki dapat memberi Anda lebih banyak energi untuk menjalankan aktivitas sehari-hari. Studi menunjukkan bahwa orang dewasa yang berjalan kaki selama 20 menit di luar ruangan memiliki lebih banyak energi daripada mereka yang berjalan kaki selama 20 menit di dalam ruangan. 

Sebuah studi kecil juga menemukan bahwa 10 menit berjalan di tangga lebih memberi energi daripada secangkir kopi untuk wanita yang merasa kurang tidur.

  • Memperbaiki suasana hati

Jalan kaki dipercaya dapat meningkatkan kepercayaan, memperbaiki mood, mengurangi stres, mengurangi kecemasan, mengurangi kelelahan, dan menurunkan risiko depresi. Untuk hasil terbaik, cobalah berjalan kaki selama 20-30 menit, setidaknya 5 kali dalam seminggu.

  • Membantu menurunkan berat badan 

Berjalan kaki di pagi hari dapat membantu Anda dalam menurunkan berat badan. Sebab, berjalan kaki dengan kecepatan sedang selama 30 menit dapat membakar hingga 150 kalori. Jika dikombinasikan dengan diet sehat dan latihan kekuatan, maka penurunan berat badan Anda akan semakin maksimal.

  • Menjaga kondisi kesehatan

Berjalan kaki dapat menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh Anda, termasuk dalam meningkatkan sistem imunitas, serta mencegah dan membantu tubuh mengelola berbagai kondisi kesehatan. Dalam sebuah penelitian, hasilnya menunjukkan bahwa berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 19 persen.

Jika Anda hidup dengan diabetes, berjalan kaki juga dapat membantu menurunkan kadar gula darah, serta menjauhkan dari berbagai komplikasinya seperti penyakit kardiovaskular ataupun kanker jenis tertentu. Selain itu, aktivitas jalan kaki juga dapat mengurangi risiko menumpuknya kolesterol jahat (hiperkolesterolemia) yang dapat berujung pada penyakit kolesterol lainnya seperti hipertensi dan stroke.

  • Memperkuat otot 

Berjalan kaki tentu saja dapat membantu memperkuat otot-otot di kaki Anda. Untuk hasil terbaik, berjalanlah dengan kecepatan sedang hingga cepat. Cobalah untuk mengubah rutinitas Anda dengan lebih banyak menggunakan tangga, berjalan menaiki dan menuruni bukit, atau berjalan di atas treadmill

  • Meningkatkan kejernihan mental

Berjalan kaki pada pagi hari dapat membantu meningkatkan kejernihan mental dan kemampuan Anda untuk fokus dalam menjalankan aktivitas sepanjang hari.

Sebuah studi juga menemukan fakta yang sama. Ditemukan bahwa di antara beberapa orang dewasa, mereka yang memulai hari dengan jalan kaki mengalami peningkatan fungsi kognitif yang lebih baik jika dibandingkan dengan mereka yang lebih pasif. 

  • Tidur lebih nyenyak di malam hari

Sebuah studi pada 2017 mengamati orang dewasa berusia 55 hingga 65 tahun yang mengalami kesulitan tidur di malam hari atau hidup dengan insomnia ringan. Hasilnya, mereka yang berolahraga pada pagi hari memiliki kualitas tidur malam yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang berolahraga pada malam hari.

  • Membuat tubuh terasa lebih bugar

Memulai hari dengan berjalan kaki dapat membuat Anda merasa lebih sehat sepanjang hari. Setelah berjalan, Anda mungkin merasa lebih berenergi dan merasa lebih bugar karena meningkatnya aktivitas jantung dan paru. Dalam keadaan tersebut, imbangi dengan cara mengisi kembali tenaga Anda menggunakan makanan sehat seperti buah dan sayuran.

Berjalan kaki untuk mengawali hari Anda bukanlah suatu pilihan buruk. Kebiasaan ini justru mendatangkan banyak manfaat ketika dilakukan secara rutin dan benar, baik dari sisi kesehatan fisik maupun mental.




Share This Post To :

Kembali ke Atas

Artikel Lainnya :




Silahkan Isi Komentar dari tulisan artikel diatas :

Nama :

E-mail :

Komentar :

          

Kode :


 

Komentar :

Pengirim : Russell -  [russell.waid@gmail.com]  Tanggal : 06/05/2022
Всі фільми новинки 2020 року онлайн українською в хорошій якості link

Pengirim : Idlgrmltp -  [fifth@list.ru]  Tanggal : 28/04/2022

Ваша работа успешно оплачена! Войдите в личный кабинет с паролем L15g1A

Подробнее по ссылке: https://forms.yandex.ru/u/kkomuf6dqpasgcy7b8ks/success/?AAAAAsmkanaliskesehatandharmaanalitika.sch.idBBBBB

Pengirim : ferzema -  [akuyozag@egiuz.fodiscomail.com]  Tanggal : 26/01/2022
[url=http://slkjfdf.net/]Opihokufa[/url] <a href="http://slkjfdf.net/">Ejibitix</a> vma.hfxj.smkanaliskesehatandharmaanalitika.sch.id.bdr.tw http://slkjfdf.net/

Pengirim : DevinPaymn -  [goban@mail.ru]  Tanggal : 14/01/2022
gay cross dressing sex http://images.google.bj/url?q=https://beargayx.com/categories/Masturbation/ bjj gay
gay cartoon porn clips http://hallgrimson.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=gayspornx.com%2Fcategories%2FStraight%2520Guys%2F gay charleston sc
gay reap sex http://asianssextube.net/out.php?url=https://malexnxx.com/categories/Japanese/ gay asian deepthroat
gay pornstar malo http://meilleurfrais.ca/__media__/js/netsoltrademark.php?d=beargayx.com%2Fcategories%2FBig%2520Dick%2F was hernandez gay
free gay black porm https://thediplomat.com/ads/books/ad.php?i=4&r=https://gayspornx.com/categories/Bear/ gay porn come
gay kik reddit https://modsking.com/download.php?id=25865&url=https://beargayx.com/categories/Black/ gay porno zlatoust video
only big coc http://bonfirelodge.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=gayspornx.com%2Fcategories%2FOld%2FYoung%2F lucille gaye butterworth
gay avatar game http://animalsexporntube.com/out.php?url=https://malexnxx.com/categories/Verified%20Amateurs/ me and my friend fucking in ikea not gay

Pengirim : DevinPaymn -  [polyachkina.@mail.ru]  Tanggal : 17/12/2021
gay fiji http://www.lamariteestateshake.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=bearsgayx.com%2Ffat-gay-bear%2F men love dick
gavin degraw gay http://qnet-russia.ru/bitrix/redirect.php?event1=&event2=&event3=&goto=https://bearsgayx.com/hairy-gay/ rodney steele gay porn
gay porn jaxton wheeler http://ww17.iseewhatyousay.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=bearsgayx.com%2Fgay-peludo-brasil%2F gay asian montreal
gay boy anal http://www.ausnz.net/news_sql/getpic.aspx?url=http%3a%2f%2fbearsgayx.com%2Fgay-bear-bareback%2F oldman gay porno
love gay porn http://cb-ufa.ru/forum/go.php?https://bearsgayx.com/old-bear-gay/ gay sex in butt
gay cheating boyfriend signs http://healthconnections.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=bearsgayx.com%2Fmature-gay-bears%2F porno gay sauna interracial
gay lust tumblr http://www.hirforras.net/scripts/redir.php?url=https://bearsgayx.com/chubby-gay-bears/ gay porn suck
gay sex cults https://www.morhipo.com/shared/partnercookie?k=gort&url=https://bearsgayx.com/gay-peludo-brasil/ gay skater

Pengirim : DevinPaymn -  [mulle@mail.ru]  Tanggal : 10/12/2021
amateur cute naked guys http://www.baptist2baptist.net/redirect.asp?url=https://1sex.top/category/asian-amateurs/ amateurs having sex on video
9 inch amateur blowjob http://nailcolours4you.org/url?q=https://1sex.top/ amateur maid sex videos
real amateur homemade anal tube https://www.risidata.com/?URL=1sex.top/category/amateur-fat/ amateur teens thong selfie
amateur spring break lesbians first time http://www.studivz.net/Link/Dereferer/?https://1sex.top/category/amateur-blow-job/ amateur teen shows wet pussy
amateur blonde porn pics http://zrozz.com/tp/out.php?url=https://1sex.top/category/amateur-anal/ retro amateur shaved pussy
amateur before after cum facial http://japan-porn.pro/out.php?url=https://1sex.top/category/amateur-striptease/ amazing amateur cumshot compilation

Pengirim : DevinPaymn -  [yulya_unegova@mail.ru]  Tanggal : 08/12/2021
lesbian mom and girl strapon http://directmonitoring.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=1sex.us%2Fcategory%2Flesbian-porn%2F jelena jensen mom lesbian threesome
cheating wife lesbian sex stories http://facultative.biz/__media__/js/netsoltrademark.php?d=1sex.us%2Fcategory%2Flesbian-mom%2F young with old lesbian
lesbian porn sandwich http://soski.biz/__media__/js/netsoltrademark.php?d=1sex.us%2Fcategory%2Flesbian-strap-on%2F lesbian strapon girl mature
download hardcore sympathy lesbian encounter claire hasumi free http://patriotmajority.info/__media__/js/netsoltrademark.php?d=1sex.us%2Fcategory%2Flesbian-threesome%2F teen asian lesbian seduce
all milfs like young lesbian pussy wet dripping up close movies 10 minautes long porno http://rlu.ru/2RNcQ asian candy shop lesbian
jessica jaymes lesbian videos https://transportnye-kompanii.com/site/redirect/?url=https://1sex.us/category/lesbian-face-sitting/ lesbian friends 1st time sex

Pengirim : DevinPaymn -  [yulya_unegova@mail.ru]  Tanggal : 07/12/2021
xvideo gay novinho caseiro http://soundtrackcollector.net/click.php?url=https://bearsgayx.com/gay-peludo/ gay pinoy tumblr
young guys sex http://parsguide.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=bearsgayx.com%2Fchubby-gay%2F is richard roeper gay
literatura gay http://www.comletric.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=bearsgayx.com%2Fbear-gay-masturbate%2F gay priest meme
gay porn flash game http://top100guitarsites.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=bearsgayx.com%2Fmuscle-bear-gay%2F gay nude chat room
tim k gay http://floridahairtransplant.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=bearsgayx.com%2Fgay-bear-dad-and-son%2F gay colombia
gay chaser porn videos https://revive.goryiludzie.pl/www/dvr/aklik.php?ct=1&oaparams=2__bannerid=132__zoneid=18__cb=42201a82a3__oadest=http%3a%2f%2fbearsgayx.com%2Fbears-gay-orgy%2F kevin faulk gay porn

Pengirim : DevinPaymn -  [yulya_unegova@mail.ru]  Tanggal : 07/12/2021
gay rights controversy http://www.sa-live.com/merror.html?errortype=1&url=https://gayextrim.com/category/gay-clips-hd-video/ fat gay puddle
gay badminton london http://drakeoil.biz/__media__/js/netsoltrademark.php?d=gayextrim.com%2Fcategory%2Fgays%2F gay man bun
fcumming inside porn gay http://mtpkrskstate.ru/bitrix/redirect.php?event1=&event2=&event3=&goto=https://gayextrim.com/category/gay-clips-hd-video/ is robin gay
what's the gay ear http://www.internaldisplacement.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=gayextrim.com gay jetta
gay sissy hypno http://viknadveri.com.ua/modules/redir.php?url=https://gayextrim.com/category/full-length-movies-gay/ gay elite tube
fuck me daddy gay porn http://paneratotable.ca/__media__/js/netsoltrademark.php?d=gayextrim.com gay marriage legal date

Pengirim : DevinPaymn -  [ira.izmalkina.@mail.ru]  Tanggal : 05/12/2021
cheap software website http://1stepsolutions.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=frootysales.com%2Fsony-sound-forge-11%2F - oems software
oem software cheap http://conchoch.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=frootysales.com%2Fmicrosoft-office-publisher-2010%2F - cheap software downloads
buy cheap oem software online http://ktk-klimatechnik.ru/bitrix/redirect.php?goto=https://frootysales.com/parallels-desktop-13/ - purchase software cheap
cheap software downloads https://www.palmcoastgov.com/documents/view?url=https://frootysales.com/surfcam-2018-r1/ - buy software cheap
purchase software http://petmemorybooks.petmemorialservices.com/?URL=frootysales.com/lynda-com-after-effects-cs6-essential-training/ - buy oem software online
buy oem software online http://vericord.biz/__media__/js/netsoltrademark.php?d=frootysales.com%2Fadobe-indesign-cc%2F - software purchase
cheap software store http://d3lta.me/app/php/share.php?u=http%3A%2F%2Ffrootysales.com%2Fmicrosoft-windows-vista-ultimate%2F - oem software

Pengirim : DevinPaymn -  [mendietaalainnah@mail.ru]  Tanggal : 02/12/2021
http://ceramixinc.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=thegayscollection.com
http://banjara.info/__media__/js/netsoltrademark.php?d=besttranstube.com
http://washingtopost.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=xnxx.gayextrim.com
http://carshopmn.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=hentai.hentaixnxx.com
http://www.shainerin.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=bestpornox.com
http://hallmarkbuildingsupplies.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=xxxxez.com
http://nficares.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=webcams.thepornobest.com
http://topargent.free.fr/php3/compt.php3?id=jotter&url=https://webcams.thepornobest.com
http://townofgilbert.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=webdsmtube.com
http://datarecovery-blog.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=livebdsmtube.com

Pengirim : ovalois -  [ekinowon@pazew.fodiscomail.com]  Tanggal : 26/09/2021
<a href=http://slkjfdf.net/>Ahidiqoz</a> <a href="http://slkjfdf.net/">Oleipoduu</a> fff.foec.smkanaliskesehatandharmaanalitika.sch.id.vry.ln http://slkjfdf.net/

Pengirim : oyusavinig -  [iwopatajk@pazew.fodiscomail.com]  Tanggal : 26/09/2021
<a href=http://slkjfdf.net/>Epoquw</a> <a href="http://slkjfdf.net/">Ipihatmu</a> apl.bnzt.smkanaliskesehatandharmaanalitika.sch.id.qrn.iq http://slkjfdf.net/

Pengirim : abuzesapas -  [asuuzokib@pazew.fodiscomail.com]  Tanggal : 26/09/2021
<a href=http://slkjfdf.net/>Oaewefaga</a> <a href="http://slkjfdf.net/">Evacoz</a> lhy.waak.smkanaliskesehatandharmaanalitika.sch.id.aoi.ak http://slkjfdf.net/

Pengirim : ivuralebaria -  [ufatduhoc@pazew.fodiscomail.com]  Tanggal : 26/09/2021
<a href=http://slkjfdf.net/>Iwetim</a> <a href="http://slkjfdf.net/">Itetaj</a> kow.dacp.smkanaliskesehatandharmaanalitika.sch.id.kvl.tv http://slkjfdf.net/


   Kembali ke Atas